Trinken nicht vergessen!

2008-08-26 08:27:30 - Gesundheits-Reporter.Net

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Regelmäßiges Trinken von Wasser fördert Konzentration und Leistungsfähigkeit, doch viele vergessen es häufig. Für alle, die Zugriff auf einen Computer haben, gibt es jetzt den virtuellen Trinkwecker: Er erinnert automatisch daran, öfter ein Glas Wasser zu sich zu nehmen. Das neue PC-Programm steht unter www.brita.de kostenlos zum Download bereit.

Wieso sollte man regelmäßig Wasser trinken? Zu wenig Flüssigkeit schadet dem Organismus, insbesondere den Nieren. Sie müssen neben den normalen Abfallprodukten zum Beispiel oft auch noch Medikamentenreste entsorgen. Weitere Folgen einer mangelnden Flüssigkeitszufuhr: Das Blut wird dickflüssiger und belastet das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung wird träge, und die Konzentration lässt nach.

Ein Erwachsener muss durchschnittlich zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag aufnehmen. Rund 300 Milliliter kann der Körper bei seinen Stoffwechselvorgängen selbst herstellen. Der Rest muss über Getränke und feste Nahrung zugeführt werden. Als Richtwert pro Tag gilt: etwa einen Liter Wasser bekommt der Körper über feste Nahrung, sodass ungefähr ein bis 1,5 Liter Flüssigkeit zusätzlich getrunken werden sollten. Äpfel, Gemüse und Kartoffeln enthalten etwa 70 Prozent Wasser, Gurken sogar 95 Prozent. Diese wasserreichen Nahrungsmittel sind optimale Energielieferanten. (News-Reporter.NET/JM)

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